Сколько можно загорать чтобы не стареть. В какое время лучше загорать на солнце: безопасные и опасные часы. Это, прежде всего, продукты

Любите понежиться в лучах ласкового солнца? Отдохнуть на пляже, позагорать?

Да, сегодня загорелая кожа привлекает в свои ряды все больше поклонников.

Но следует помнить, что загар – это прежде всего защитная функция кожи в ответ на повреждающее действие солнечной радиации . И добиваться эффекта смуглости любой ценой не стоит.

А знаете ли вы, что существуют определенные правила загара на солнце, соблюдая которые вы сможете обеспечить себе защиту от повреждающих факторов солнца на пляже?

Так как же обеспечить себе безопасный загар на солнце и сохранить кожу здоровой и молодой? Какое время является безопасным для загара? Какие существуют средства защиты от солнца? А также: кому стоит выбирать крем от солнца с максимальным фактором защиты? Ответы на эти и другие вопросы – узнаем сегодня.

Стоит отметить, что кожа поддается воздействию солнечной радиации при любой погоде. Кроме того, почти половину суточной дозы ультрафиолета составляет отраженный или рассеянный свет. А его интенсивность может быть в несколько раз выше, чем интенсивность прямых солнечных УФ-лучей.

Многие из нас осведомлены о вреде ультрафиолета. Однако статистика распространения рака кожи свидетельствует о том, что довольно немногие знают, как обеспечить себе и своим близким безопасный загар на солнце. Большинство людей не придерживаются защитных мер и пренебрегают средствами защиты от солнца.

А ведь это вовсе не сложно! Всего несколько правил загара – и защита от солнца на пляже вашей коже гарантирована!

Правила загара на солнце

На что нужно обратить внимание при выборе таких средств?

Как выбрать средства защиты от солнца

Как видите, соблюдать правила безопасного загара на солнце вполне по-силам каждому. А защита от солнца на пляже поможет спасти вас от неприятностей и насладиться отпуском в полной мере.
Берегите себя!

Загорелая, гладкая кожа - это украшение любого тела. И женщины, и мужчины хотят получить равномерный, красивый загар. Но добиться хорошего результата не так-то легко, нужно знать некоторые правила принятия солнечных ванн, а также в какое время лучше загорать на солнце. Не обладая такой информацией, можно получить страшные ожоги и впоследствии долго лечиться.

Нужный витамин

После долгих холодных месяцев наш организм нуждается в солнечных лучах, а именно в витамине Д. Но начинать принимать его нужно в умеренных количествах. Маленьким детям педиатры прописывают регулярно принимать витамин Д в каплях. Ведь если этого вещества организму будет не доставать, могут развиться серьезные патологии. Взрослым людям тоже необходим этот важный витамин. Но прежде чем выйти на солнцепек, нужно узнать, в какое время суток лучше загорать. Соблюдая правильный режим, можно с легкостью избежать покраснений кожи и волдырей.

Осторожность прежде всего

Не нужно забывать, что солнце - это источник радиоактивной энергии. Поэтому, по мнению специалистов, идеальное время для того, чтобы понежиться на солнце, - это утро и вечер. Днем категорически не рекомендуется выходить на солнце. Утром оно еще не активно, а только выходит на позицию. Подходящие часы - с 8.00 до 11.00. Потом следует сделать перерыв на несколько часов. А вот с 16.00 можно смело проводить время под солнцем, ведь оно начинает сдавать позиции. Запомните, в какое время лучше загорать на солнце, на всю жизнь.

Подготовка

Те, кто бережно и щепетильно относятся к своему здоровью, знают, что кожу для загара нужно готовить заранее. Первые солнечные ванны можно начать получать уже в середине апреля. Выходите под теплые лучи солнца на час. Кожа начнет постепенно привыкать к УФ-лучам. Весь май можно подставлять ласковому солнцу свое тело. Никаких ожогов и покраснений не возникнет, ведь оно еще не печет с такой силой, как летом. В начале июня уже можно подключать крем для загара с низким фактором. Это обязательное условие в жаркий период, иначе придется снимать с себя куски кожи. Для первого месяца лета подойдет крем с фактором 15-20 для взрослого человека, а вот детям рекомендуется использовать фактор 30-50 весь сезон. Июнь обычно выдается нежарким, и провести время на пляже можно с восьми утра до полудня. Но не более того, вернуться к теплому солнышку можно будет после обеда.

Разгар сезона

В какое время лучше загорать в июле, вопрос очень спорный. Солнце находится на пике активности, и шансы обгореть повышаются вдвое. Использование солнцезащитных средств просто необходимо. Темные очки, головной убор, крем для загара - это обязательные атрибуты тех, кто хочет иметь темную, загорелую кожу без вреда для здоровья. Зонт или навес не помешают слишком бледнолицым личностям. Ведь под прикрытием солнце все равно наложит на вас свой "отпечаток", только менее интенсивно.

Люди, только прибыв на морское побережье или озеро, скидывают одежду и ложатся под палящие лучи. Эти необдуманные действия и приводят к плачевным последствиям. Первый день обязательно проведите в тени, а потом дозировано подставляйте тело открытым лучам. Если вы будете знать, в какое время лучше загорать на солнце, получите бронзовый загар на зависть всем.

Солнце, море, пляж

Обгореть на пляже можно за несколько часов, отпуск будет испорчен. Какими бы средствами вы ни пользовались потом, народными или суперсовременными, итог будет один - боль и дискомфорт. Поэтому не пренебрегайте пляжными принадлежностями и кремом с высоким фактором защиты. Помимо банальных ожогов существуют проблемы и посерьезней. Людям, у которых на теле огромное число родинок, категорически запрещается выходить под открытое солнце. Риск развития онкологических заболевании очень высок. Такой недуг мазями и примочками не вылечить, поэтому будьте очень осторожны. Не стоит из-за одной недели, проведенной на горячем песке, портить себе оставшуюся жизнь.

Двойной удар

Детям находиться на солнце долго тоже не нужно. Тепловой удар - нелицеприятная история с последствиями. Головной убор на пляже обязателен. Конечно, в городе не каждый взрослый человек захочет ходить в панаме, а вот на пляже она очень актуальна. Детям же снимать головной убор можно только тогда, когда солнце скроется за горизонтом.

Если не знать, в какое время лучше загорать на солнце, тепловой удар обеспечен. Симптомы теплового удара - это головокружение, рвота, тошнота, обморок. Нужно немедленно обратиться к специалисту во избежание дальнейших проблем со здоровьем. Врач пропишет покой, обильное питье и никакого солнца в ближайшие несколько дней. Поэтому не стоит горячиться и портить себе отпуск.

Простая схема

При неправильной дозировке солнечных лучей даже смуглянка может обгореть. Простая схема поможет любителям загара избежать неприятностей и сохранить кожу в отличном состоянии. Ведь от пересыхания она быстрее стареет, становится неприятной на ощупь. Не об этом ведь мечтает каждая девушка. Подходите к вопросу загара с умом. Вы должны четко знать, в какое время лучше загорать летом:

• первый день - утром 1 час, вечером 1 час;
• второй день - утром 2 часа, вечером 3 часа;
• третий день - утром 2,5 часа, вечером 4 и более часов;
• если кожа слишком белая, первое время пребывания на солнце сократите до пятнадцати минут. Вечером можно выйти уже на полчаса. Ехать к морю лучше всего на две недели, организм адаптируется к климату и солнцу, как ему положено. Но такая возможность есть не у каждого, пять-семь дней - это стандартное время пребывания людей на побережье. Поэтому бросаются они в омут с головой, а точнее на весь день на пляж. В итоге - испорченный отпуск, боли, трата денег на мази и лекарства.

Счастье детям

Родители стараются вывозить своих чад к морю раз в год. Морской воздух, вода, солнышко положительно влияют на физическое и психическое развитие малышей. Но только при соблюдении правил пребывания на солнце. Детям в первый день приезда лучше показаться на пляже после шестнадцати часов. Солнце не активно, вода прогрета, что может быть лучше для любимого карапуза? Хорошенько, как пирожок маслом, обмазав ребенка кремом, можно отправлять его на полчаса в воду.

На пляже можно видеть много беременных женщин. Конечно, в таком интересном положении это очень рискованно, особенно в последние триместры. Мнения врачей по этому поводу разделяются. Кто-то рекомендует будущим мамам отправляться к морю и получить заряд солнечной энергии и необходимого йода. А кто-то, наоборот, противник таких поездок. Но если уж беременная женщина решилась на отдых на пляже, нужно подробно изучить, в какое время дня лучше загорать. Округлившийся животик лучше спрятать под парео или накидкой, а голову - под широкополой шляпой! Крем для загара можно использовать детский, чтобы избежать аллергической реакции.

Памятка любителям загара

Конечно, упускать солнечные деньки лета не нужно. В умеренных количествах теплые лучи очень полезны организму. Но придерживаться нехитрых правил - обязательное условие. Соблюдайте режим:

• с 8.00 до 11.00;
• с 16.00 до 20.00.

Людям, обладающим смуглой кожей, можно немного увеличить время. Теперь вы знаете, в какое время лучше загорать на солнце.

Некоторые кожные заболевания не терпят прямых лучей. Поэтому, перед тем как планировать отпуск на побережье, проконсультируйтесь с врачом. Не рекомендуется загорать:

• беременным женщинам и грудным детям до 2 месяцев;
• людям, обладающим родимыми пятнами и множеством маленьких родинок;
• больным онкологическими заболеваниями;
• при приеме определенных лекарственных препаратов.

Попав на морское побережье, отдыхающие обычно забывают обо всем. Хочется насладиться единением с природой и поваляться на пляже с книгой. Но все должно быть в пределах разумного. Помните, в какое время лучше загорать на море. Тщательно готовьтесь к отпуску, не упустив ни одного момента. Обзаведитесь всем необходимым заранее. Головной убор, зонт, средства для загара. Такой продуманный и безопасный отпуск запомнится вам надолго!

Процессы, происходящие на Солнце, изучают не только астрономы, метеорологи, навигаторы, но и медики. А появившаяся в двадцатом веке мода на загар заставила их внимательнее приглядеться к влиянию на организм человека ультрафиолетового излучения. В результате ученые пришли к выводу: в умеренных количествах оно полезно для здоровья, так как, благодаря ультрафиолету, наш организм усваивает витамин D, необходимый для многих жизненно важных процессов. Еще одно недавнее научное открытие свидетельствует о том, что под влиянием солнечных лучей в организме вырабатывается окись азота, в результате чего снижается артериальное давление. Однако чрезмерное воздействие УФ излучения чревато различными видами рака кожи, солнечными ожогами, ускоренным старением кожи, катарактой и даже онкологическими поражениями роговицы глаз. Кроме того, по мнению врачей, УФ излучение несколько снижает эффективность иммунной системы, что может вызывать активизацию вирусов в организме. В том числе – вируса простого герпеса - из-за чего и появляется «лихорадка» на губах.

Сколько времени можно находиться под открытым солнцем без вреда для здоровья? Оказывается, это зависит от УФ индекса (УФИ) в том месте, где мы находимся. Этот индекс характеризует уровень ультрафиолетового солнечного излучения на поверхности Земли и определяет степень риска для человека, обусловленную этим излучением. УФИ является международным стандартом. Он разработан Всемирной организацией здравоохранения, специалистами ООН по окружающей среде и Всемирной метеорологической организацией. Ориентируясь на величину УФ индекса, который измеряется в пределах от 0 до 12 пунктов, легко учитывать неблагоприятные последствия солнечного излучения для организма и принимать меры для своей защиты. Чем выше УФИ, тем опаснее пребывание на солнце для кожи и глаз и тем меньше должно быть время принятия солнечных ванн, чтобы избежать такого вреда.

Целый час жариться на солнце без защитных средств можно, если значение УФИ не превышает 2 баллов. Впрочем, такой показатель фиксируется лишь в северных широтах Земли. Средний уровень ультрафиолетового излучения от 3 до 5 – отмечается в Великобритании и Скандинавии. Там врачи не рекомендуют загорать дольше 30 минут, считая, что при этом необходимы солнечные очки, шляпа, закрывающая голову от солнца, и крем с солнцезащитным SPF – фактором 15+.

Показатель УФИ от 6 до 7 считается высоким, он фиксируется летом в Прибалтике, Чехии, на Севере Франции и в Украине – в самые жаркие дни. Максимальное безопасное время пребывания на солнце при таком индексе – всего 15 минут. С 12 до 16 часов от солнечных лучей следует прятаться в тени, а еще лучше находиться в закрытых помещениях.

Очень высокий показатель УФИ - от 8 до 10 – в тех странах, где в последнее время любят отдыхать наши соотечественники. На курортах Турции, Египта, Испании, Израиля и Таиланда нельзя находиться под открытым солнцем больше 10 минут! Надо прятаться под навесами, защищая тело одеждой с длинными рукавами, голову - шляпой с широкими полями, а глаза - черными очками. Следует взять с собой в путешествие и солнцезащитные кремы с SPF 30+. А с 10 до 17 часов в этих жарких странах выходить на улицу вообще не рекомендуется.

Ну а если вам вздумается летом махнуть на Фиджи, Мальдивы или Сейшелы, знайте, что там УФИ достигает 11 – 12, то есть это экстремальный уровень, при котором находиться под открытым солнцем даже несколько минут - значит наносить непоправимый вред своему здоровью.

Повышается УФ индекс и по мере приближения к экватору. Зависит он и от высоты над уровнем моря – в горах солнце опаснее, чем на равнинах. Играет роль и то, что многие поверхности отражают солнечные лучи и усиливают общее ультрафиолетовое воздействие. К примеру, белый снег отражает до 80% солнечных лучей, песок – 15%, а морская пена - 25%. Следовательно, зимой в горах просто необходимы солнцезащитные очки, а, купаясь в море, можно быстрее обгореть, чем лежа на песке.

Особенно уязвимы перед вредным воздействием УФ излучения именно дети и подростки. Их кожа очень чувствительна и чрезмерное пребывание ребенка на солнце может привести к развитию рака кожи во взрослом возрасте.

Осторожными следует быть и людям со светлой кожей, которые больше других страдают от солнечных ожогов. И потому у них более вероятно развитие рака кожи.
Риск повреждения солнечными лучами глаз, преждевременного старения кожи и подавления иммунитета от типа кожи не зависит, потому абсолютно всем летом следует вести себя на пляже благоразумно.

Загар достаточно полезен для организма, но только в тех случаях, когда он приобретён в меру. Наслаждение солнечными ваннами нуждается в ответственном подходе, ведь в ином случае возрастает риск возникновения солнечных ожогов. Не менее приятным будет столкнуться и с солнечным или тепловым ударом.

Но самым серьёзным и опасным последствием чрезмерного увлечения солнечными лучами считается развитие рака кожи, который в последние годы становится всё более распространённым. Во избежание подобных последствий важно знать основные правила получения загара и то, в какие часы лучше загорать.

Самым важным аспектом безопасного загара считается правильный выбор оптимального времени для солнечных процедур. Данная информация является общеизвестной, но в погоне за красивым оттенком кожи многие попросту забывают следующие универсальные правила:

• Пик солнечной активности приходится на временной промежуток с 11-00 до 16-00. В этот период не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами, потому что риск повреждений кожи чрезвычайно высок. К данному предостережению с особой внимательностью следует относиться обладателям светлой чувствительной кожи.
• На пляж лучше отправляться в утреннее время до 11-00 и в вечернее – после 16-00. Именно в этот промежуток времени существует возможность получить ровный оттенок кожи.
• Нужно придерживаться постепенного подхода в получении загара, а не лежать под палящими лучами сутки напролёт. Для начала достаточно 5 минут нахождения под солнцем, а в последующие дни указанное количество времени можно постепенно увеличивать.
• Специалисты настаивают на том, что максимальным временем для нахождения под прямыми солнечными лучами считается временной промежуток длительностью в 2 часа.

Равномерный загар: несколько золотых правил

Красивый и ровный загар зависит не только от владения информацией, в какие часы можно загорать. Получение желаемого результата во многом зависит и от правильного подхода к процессу.

Основные правила получения красивого загара представлены:

• Перед тем как отправиться на пляж нужно позаботиться о защите кожи вокруг глаз и волос. Для этого следует воспользоваться солнцезащитными очками и панамой.
• Важно не забывать о постоянной смене положения во время пребывания под палящим солнцем. Так, положение рекомендуется менять через каждые 5 минут таким образом, чтобы поочерёдно прогревалась и спина и живот.
• По возвращении из пляжа обязательно следует принять прохладный душ, а кожные покровы обработать питательным кремом.
• Выходя из воды, не рекомендуется насухо вытирать кожу. Лучше дождаться её естественного высыхания, что станет залогом формирования красивого оттенка.
• Во избежание появления солнечных ожогов и шелушения кожи рекомендуется пользоваться специальными кремами.

Руководствуясь информацией, в какие часы нельзя загорать под палящим солнцем, удастся предотвратить серьёзные повреждения кожных покровов. К сожалению, нередко рекомендации относительно оптимального времени для солнечных ванн люди попросту игнорируют в надежде быстрее добиться изменения оттенка кожи. В этих целях лучше воспользоваться более щадящими средствами и методами, исключающими столь отрицательное воздействие на организм.

Так, ускорить процесс формирования красивого загара поможет добавление в ежедневный рацион свежевыжатых соков с морковкой и абрикосами. Но самым безопасным способом ускорить появление необходимого оттенка считается применение специальных кремов, усиливающих загар.

Подобные препараты хороши и тем, что они не только способствуют образованию красивого загара, но и снижают отрицательное воздействие ультрафиолета на кожу. Формирование смуглого оттенка происходит за счёт активизации выработки специального пигмента – меланина. В результате использования защитных средств человек становится обладателем ровного и красивого загара, а также увлажнённой и здоровой кожи.

Солнцезащитными кремами следует обрабатывать кожные покровы за полчаса до выхода на пляж. А во время пребывания под прямыми солнечными лучами также важно не забывать о необходимости регулярного нанесения крема на кожу.

Следует помнить о том, в какие часы можно загорать на солнце и максимально допустимое количество времени, которое можно проводить под прямыми солнечными лучами. Так, после получасового наслаждения солнечными ваннами рекомендуется перемещаться на некоторое время в затенённое место.

При определении оптимального времени пребывания под солнечными лучами необходимо руководствоваться и фототипами людей. Так, обладателям светлой чувствительной кожи непрерывно находиться на солнце не рекомендуется дольше получаса. А вот людям со смуглой кожей можно загорать около 1 часа.

Загорайте с умом и привозите из отдыха не только сувениры, но и красивый бронзовый загар!

Видео о времени безопасного загара

Японские ученые рассчитали, сколько максимально можно пребывать на солнце в день, чтобы первые морщинки начали появляться на 20-40 лет позже.

Ну, а тем из нас, у кого они уже (безвременно-безвременно) появились, эта информация позволит отложить уже начавшееся старение кожи на потом.

Одной из четырёх главных причин старения кожи является избыток ультрафиолетового излучения. Да-да, того самого прекрасного загара, которого мы так ждём и жаждем всю бесконечно долгую зиму.

Превращение личика в подобие печёного яблочка под воздействием ласковых солнечных лучиков именуется фотостарением. Обычно первые признаки фотостарения начинают появляться сразу после 20 лет. Это – небольшие пигментные пятнышки, которые всё реже исчезают с приходом зимы и однажды – остаются навсегда.

Первые мелкие морщинки обычно начинают нас огорчать в районе тридцатника. А долгожданные глубокие морщины и кератомы (потемневшие и ороговевшие при фотостарении участки кожи) могут появиться уже после 35-40 лет. О том, что часто происходит после 55-60, я лучше умолчу – из чистого, беспримесного человеколюбия.

Когда мы загораем, ультрафиолетовые лучи разрушают коллагеновые и эластиновые волокна, которые как раз и обеспечивают эластичность и упругость кожи. Потеря эластичности равна потере свежести и обретению морщинистости. Женская кожа, увы, разрушается быстрее мужской. Это – неизбежная плата за её прекрасную нежность…

Что противно: разрушения кожи ультрафиолетовым излучением имеют кумулятивный эффект. То есть – они накапливаются с возрастом.

Соответственно, чем старше вы становитесь, тем меньше вам следует находиться на солнце – чтобы не ускорять процесс старения кожи. Разумеется, если вы хотите отложить старость на потом. Но и эта палка – о двух концах. Дело в том, что с возрастом также ухудшается и замедляется и процесс образования витамина D. Но о нём мы поговорим позже.

Японцы рассчитали максимальное суточное время воздействия ультрафиолетового излучения, придерживаясь которого мы можем отложить фотостарение кожи до 60 и даже – до 80 лет.

60% всего ультрафиолета мы получаем с мая по сентябрь с 10 до 14 часов дня. Если сильно уменьшить среднее время пребывания на солнце в этот опасный промежуток, то можно поддерживать здоровую молодую кожу до 60-80 летнего возраста. О том, сколько времени можно поджариваться на солнце в разном возрасте с 10 до 14 часов с мая по август мы видим из этой таблички:

Вот — перевод самой главной части таблицы с японского английского на русский русский:

Что радует: использование солнцезащитных средств позволяет очень сильно увеличить время безопасного нахождения на солнце при использовании солнцезащитного крема с солнцезащитным фактором (SPF) 50. Но — исключительно при правильном его выборе и использовании.

Ведь если выбрать неправильный крем или даже — нанести правильный и, даже – с высоким солнцезащитным фактором, неправильно, то его реальный уровень солнцезащиты (SPF) упадёт с 50 до 3-5. То есть — станет таким же, как у обычной футболки!

ВНИМАНИЕ: эти расчеты верны для времени пребывания на солнце на широте Японии (30-40 градусов). Если вам не 20 и не 60, а 40, то берите какое-то среднее время между возрастом 20 и 40 лет. Со средины сентября по средину апреля на солнце без солнцезащиты можно пребывать подольше. И чуть ниже я расскажу, как пересчитать эти жалкие минуты на широту разных стран Европы и Азии.

А заодно из курса вы познакомитесь и с остальными главными врагами вашей молодости. А также — с пищевыми и солнцезащитными способами сохранения и возвращения свежести и молодости кожи.

УЛЬТРАФИОЛЕТ – ОН РАЗНЫЙ

В зависимости от длины волны ультрафиолет делится на классы. Ультрафиолет класса А (UVA) проникает глубоко в вашу кожу. Там он деловито разрушает коллаген и существенно повышает риск рака кожи (меланомы). А вот его собрат класса В (UVB) как раз и придаёт коже чудесный бронзовый оттенок (у тех счастливцев, у кого образовывается при загорании специальный пигмент – меланин) Но некоторые, увы, просто от солнца краснеют. Вот им загорать без солнцезащитного крема вообще нельзя!

А заодно с загаром UVB позволяет вырабатывать крайне важный для здоровья и противораковой защиты витамин D. Но о нём – чуть позже.

ПРОГРАММА «ВРЕМЯ»

В зависимости от того, насколько вы ближе или дальше от экватора, количество УФЛ будет разным. А соответственно, разным будет и безопасное время пребывания на солнце.

Япония расположена между 30 и 40 градусами северной широты и японцы делали расчёт, исходя из этого фактора. Большинство моих читателей живут между 50 и 60 градусами, а отдыхают – между 30 и 40 градусами.

В зависимости от широты, количество получаемого UVA и UVB будет разным. И что противно, так это то, что широта влияет на количество опасного UVA куда меньше, чем на количество полезного UVB.

БЕЗОПАСНОЕ ВРЕМЯ ПРЕБЫВАНИЯ НА СОЛНЦЕ
БЕЗ СОЛНЦЕЗАЩИТНОГО КРЕМА НА РАЗНОЙ ШИРОТЕ,
минут в день.

Как видите, даже в северных широтах летом лучше не гулять на солнце без солнцезащитного крема дольше 12-15 минут. Особенно, если учесть, что всё ещё существуют страшные озоновые дыры.

ДЫРКИ В ОЗОНЕ

От вредного солнечного излучения нас защищает озоновый слой. В 1980-90 годах произошло его сильно истончение, вызванное громадным количеством промышленных выбросов, которые разрушают озон. Экстренные меры мировых правительств позволили обратить этот процесс вспять. Но толщина озонового слоя пока так и не вернулась до прежнего, относительно безопасного.

Что это значит для нас? Озоновый слой истончается пятнами. На этом глобусе места истончения обозначены красным. Там, где озоновый слой истончается, существенно увеличивается интенсивность вредного для кожи UVA ультрафиолета. И, соответственно, безопасное время пребывания на солнце существенно уменьшается.

Что снова особенно противно: озоновый слой истончается как раз над Европой и США, причём в основном – в северных регионах. Именно там, где вредный UVA ультрафиолет как раз должен быть слабее, чем на юге и в Японии. И это, как вы понимаете, сильно сокращает время безопасного пребывания на солнце даже на севере.

А КАК ЖЕ ЗАГАР???

В общем-то, как вы уже поняли, чем меньше вы загораете – тем моложе выглядите. Думаю, не зря горячие южные мужчины заставляли (и иногда и сейчас заставляют) нежных южных женщин загорать только в парандже.

Но, другой стороны, нам нужен витамин D – он защищает от рака, снижает риск диабета, склероза, защищает мозг от старения, используется для выработки половых гормонов и во многих других жизненноважных процессах. Без витамина D не усваивается кальций.

Витамин D вырабатывается под кожей как раз под воздействием ультрафиолета. Но – не всякого! А именно – полезного UVB. Того самого, который и придаёт нам желанный бронзовый оттенок.

Японцы едят много рыбы. Той самой жирной, океанской, в которой много витамина D. А что делать нам, жителям, жителям больших пространств суши, не имеющим возможности кушать суши каждый день? Не лишит ли нас солнцезащитный крем витамина D?

К сожалению, это так! Большинство солнцезащитных средств старого поколения либо – блокируют в большой мере и UVA, и UVB (минеральные санблоки), либо больше блокируют полезные UVB, чем вредные UVA.

На этой диаграмме показана реальная область защиты кремов старого поколения (разноцветные линии разных средств — и желаемая область защиты от UVA (красным пунктиром).

А о том, сколько действительно витамина D нам нужно, чтобы мы были здоровыми и сексуально активными, а наши зубы и кости – крепкими, я расскажу в одной из следующих статей.

ПЕЧАЛЬНЫЕ ВЫВОДЫ:

1. Итак, если хотите сохранить кожу молодой до весьма немолодых лет – не появляйтесь на открытом солнце с 10 до 14 часов с мая по сентябрь без солнцезащиты.
2. В общем-то мы с вами поняли, что широта не так чтоб сильно увеличивает время безопасного пребывания на солнце без солнцезащитного крема. Поэтому лучше всего использовать солнцезащитный крем начиная со средины апреля и по средину сентября во всех регионах.
3. Его нужно выбрать правильно (так, чтобы он блокировал вредные UVA и пропускал полезные UVB). И при этом – помнить, что некоторые ингредиенты солнцезащитных кремов старого поколения (дешевые, то есть) могут серьёзно разрушать здоровье. Нужно знать о том, что солнцезащитный крем ещё и наносить нужно правильно, иначе он не сработает (не смотря на самый высокий солнцезащитный фактор SPF).
4. Очень важно при этом контролировать количество витамина D и знать, сколько его нужно получать и из каких источников это делать безопасно.

ВНИМАНИЕ: Всегда консультируйтесь с вашим доктором при внесении любых изменений в ваш рацион или образ жизни, ведь в каждом конкретном случае могут быть противопоказания. Приведенные в статье рекомендации не являются заменой профессиональной медицинской помощи, консультации, диагностики, рекомендаций или лечения. Автор и издание не принимают ответственности за результаты любых способов использования вышеприведенной информации.

ИСТОЧНИКИ УЛЬТРА-ВДОХНОВЕНИЯ:

1. Masamitsu Ichihashi:The maximal cumulative solar UVB dose allowed to maintain

healthy and young skin and prevent premature photoaging.

2. Swati Sen Mandi: Natural Ultraviolet Radiation.

3. Farman JC, Gardiner BG, Shanklin, JD. Large losses of total ozone in Antarctica reveal seasonal ClOx/NOx interaction.